合理安排个人时间让你的时间更有价值

工作生活 深圳seo博主 7年前 (2012-10-29) 11787次浏览 已收录

最近感觉每天上班都不知道自己在干什么事情,有时候还看着电脑屏幕发呆,也就感觉一天就这样迷迷糊糊地过去了。更别说什么工作效率了,可能就是因为没有合理安排自己的时间导致的吧!

健康、高效的工作,时间管理是很重要的一个技巧。时间一分钟一分钟流逝,就像水桶的底部如果有一个小洞,水很快就会漏光。如果你不能很好地管理自己的时间,你的付出和收获就永远不会相称。想减少不必要的加班?更想保证自己的身体健康?你应该学会管理你的工作时间。

   1 计划时间:

 要想合理利用时间,就需要先对每天的工作做一个计划,把握好自己每天这 24 小时的时间。

1.确定工作的优先次序。

通常作计划的原则是:先做最重要的事情。首先,重要而且紧急的工作应列第一位,必须立刻去做。其次,重要但不紧急的工作则在第一种之后。最后,紧急但不重要的工作放在最后。 在确定优先次序是,还需要考虑到各项工作之间的依赖关系,综合来确定最优的次序。

2.估计每项工作所用的时间。根据以往经验,或者请教周围的人,估计每项工作需要的时间。考虑当前工作任务需要依赖的其他任务的情况。

利用时间:

人们应该用80%的时间做能带来最高回报的事情,而用20%的时间做其他事情。例如,用大部分时间去处理最难办的事情;不要相信自己的记忆,要列一个清单;排除干扰因素;寻找解决问题的捷径;减少不必要的报告文件,等等。

事实上,人们在保障工作有序进行的同时,也要注意身体健康。那么,如何才能做到健康地工作呢?从时间管理的角度来看,你应该有一个健康的工作时间表:

每天早上 7:30 分起床

英国研究人员发现,那些在早上5:227:21 分起床的人,其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高,因此,在7:21之后起床对身体健康更加有益。

打开台灯。一醒来,就将灯打开,这样将会重新调整体内的生物钟,调整睡眠和醒来模式。研究人员如是说。

喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水,可以补充晚上的缺水状态。

7:308:00:在早饭之前刷牙

在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀,因为刷牙之后,可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么,就等早饭之后半小时再刷牙。

8:008:30:吃早饭

早饭必须吃,因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。早饭可以吃燕麦粥等,这类食物具有较低的血糖指数。其实很多人(当然也包括我自己)都有早上不吃早餐的习惯,这样时间久了对身体很不好的。

8:309:00 徒步去公司上班

因为我的宿舍和公司还是有一段距离的,所以每天都要 15 分钟左右才到,就计划每天 8:30―9:00 徒步去公司上班

9:00开始一天中最困难的工作

研究人员发现,大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。9:00 开始一天中最困难的工作

10:30:让眼睛离开屏幕休息一下

如果你使用电脑工作,那么每工作一小时,就让眼睛休息3分钟。

12:00:下班吃午饭

由于我是跟着老板一起吃的,所以每天也没有固定的吃饭时间,大概也就每天 12 点左右吧。所以计划 12:00―13:00 为下班吃午饭时间  

13:00 开始下午的工作

开始下午的工作,做好工作总结,然后下班吃晚饭

14:3015:30:午休一小会儿

雅典的一所大学研究发现,那些每天中午午休30分钟或更长时间,每周至少午休3次的人,因心脏病死亡的几率会下降37%

16:00:喝杯酸奶。

这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶,有利于心脏健康。可是我有不喜欢喝酸奶的习惯。

18:00―21:00 开始晚上的工作

开始晚上的工作以及做好一整天的工作总结

21:00―21:30洗个热水澡

体温的适当降低有助于放松和睡眠。同时可以尽量消除白天的疲劳。

21:30―23:30 学习充电

每天晚上学习有 2 个小时学习充电,提高自己的知识水平和思维的提高。

23:30:上床睡觉。

如果你早上730起床,现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。

 

     时间安排              
         

24 小时分配
时间/计划          
早上 7:30 每天早上 7.30 准时起床时间
7:30―8:00 起床洗漱时间
8:00―8:30 每天坚持必须吃早餐,吃早餐时间
8:30―9:00 制定每天需要做的工作内容,做好工作计划
9:00―12:00 准时到公司上班,坚持 9.00 到公司上班,做好工作内容和时间安排
12:00―13:00 下班吃午餐时间,吃了午餐休息帮个小时
12:00―18:00 开始下午的工作,做好工作总结,然后下班吃晚饭
18:00―21:00 开始晚上的工作以及做好一整天的工作总结
21:00―21:30 下班回家洗漱,洗个热水澡然后进入充电模式
21:30―23:30 每天晚上学习有 2 个小时学习充电,提高自己的知识水平和思维的提高。
23:30―7:30 保证每天 8 个小时的睡眠时间,


下一篇将会制定一个工作计划。希望自己能够按照上面的规划狠狠地执行下去。 


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